武汉心理咨询：我们为什么会拖延？

　　什么是拖延症？每个人都有拖延症,但很少有人能够真正战胜它,因为我们对其不甚了解。《拖延心理学》这本书告诉我们:表面上看,拖延是时间管理的问题,但其实这既非恶习,也非品行问题,而是关乎人的尊严,涉及个体与自身和谐相处的复杂心理。今天,武汉心理咨询专家将和大家一起从拖延的成因、根源开始,一探究竟,争取战胜顽疾。

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　　1恐惧失败:追求完美

　　恐惧失败者认为,为成就而奋斗像是一场令人恐惧的冒险,他们往往有一套自己的假设:

　　我做的事情直接反映了我的能力;

　　我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值——能力越强,我的自我价值感越高;

　　我做的事情反映了我的个人价值。

　　即:自我价值=能力=表现

　　对他们来说,责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值(而这就是他们深为恐惧的“失败”)要容易忍受得多,而拖延就可以让这种恐惧有所缓和。

　　这类人大多属于完美主义者。

　　心理学把“完美主义者”分成两类:一类是“适应型”,他们对自己要求高,并且相信自己表现能与之相符,从而奠定了自尊的基础;

　　另一类是“适应不良型”,他们对自己要求高,但却不能如愿,导致自尊水平较低,更容易自责和感到消沉,从而选择拖延。

　　2恐惧成功

　　恐惧成功是因为,当人们做出一个较大改变时,即便那个改变是往好的方向发展,他们依然会有所忧虑,这种变故会让他们感到有风险。

　　对他们来说,成功毫无例外地会导致一个人失去对自己生活的控制权和选择权。所以为了避免成功引发的恐惧,人们就会选择拖延。

　　这类人往往会产生以下3种心理:

　　①成功需要太多付出:令我望而却步

　　②成功是危险的:总会有人受到伤害

　　③成功是禁区:让我觉得自己不太对劲

　　前面两种心理很好理解,第③种心理点说的是,某些痛苦极端的经历会让人会觉得自己不配成功或幸福,心理学称为“幸存在歉疚”。

　　例如一位丈夫开车造成车祸,妻子不幸身亡,自己却存活下来,人们因为愧疚,认为自己不该享有更好的生活,就会用拖延来逃避,获取内心的安宁。

　　3恐惧亲近和疏远

　　在心理学中,“心理舒适区”决定了他们跟周围人之间的亲疏、远近。

　　离开自己的心理舒适区会让他们感到不舒服,他们会不遗余力地想回到自己舒适的区域,拖延就成了维护他们心理平衡的一种策略。

　　比如,很多学校研究生常常会推迟论文答辩时间,希望获得指导,不想放弃对大学的依赖等等。这就是恐惧疏远的拖延,他们希望得到帮助,

　　再比如,你和别人渐渐产生了感情,却担心对方知道你过去的阴暗面,所以一直避免卷入更加亲密的关系,这就是恐惧亲近的拖延,这种拖延为你暂时划出了舒适的界限。

　　以上3点,是心理方面揭示了拖延的成因,而客观上来看,导致拖延的根源还跟时间和家庭的影响有关系。

　　从时间上来看,拖延者常常以一种“期望式思维”来看待时间,或者他们常常将时间看作一个需要制服和取胜的对手。

　　比如,你的主观时间跟钟表时间冲突时,就很难对最后期限有一个合理的预期,也无法向着一个目标稳定地迈进,或者,对自己可以用多少时间将事情做完没有一个概念。

　　从家庭的影响来看,父母在最初的时候灌输给你的人生观、价值观、世界观等会影响你未来看待世界、与人相处、做出决定的方式。

　　这五种倾向的家庭更容易养出拖延者:施压、怀疑、控制、依附和疏远。