广州心理咨询：心情不好总爱狂吃东西怎么办？

　　当我们心情低落时，满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦，你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋，蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。从心开始心理咨询专家说：我们要认识到，心情低落时候的暴饮暴食并不会帮助我们解决问题。

　　不过在很多时候，当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往让我们被自己困扰，解决问题的方式反而成了自己最大的问题。

　　吃东西可以帮助我们释放一些情绪，比如将食物想成仇人，不断的撕碎吃掉可以帮助我们获得一瞬间的愉快。但是疯狂的摄入身体所需超量的食物，又会给身体造成伤害，也有女生通过催吐等方式将暴饮暴食摄入的食物排除以便于达到又吃了东西还不胖的目的，但是这么做往往会破坏肠胃、食道和牙齿，并且有可能造成神经性厌食。

　　面对这种现象，我们可以通过怎样的自我心理调节来缓解呢?

　　其中最重要的就是让自己明白这种解决问题的方法(比如案例中的“暴饮暴食”)是为了解决什么。或许你原来并不知道自己为什么会有暴饮暴食的习惯，只知道自己总忍不住要吃，总控制不了自己，也不知道为什么会这样，想要减肥却因为这个坏毛病总减不下来等等。

　　现在你要想解决问题，首先要自我认识到这种食物摄入，不是因为饿，也不是因为需要吃，也不是一种“病态”的坏习惯，而是某种痛苦的情绪没办法处理，才会通过这样的方式发泄。

　　当然这种自我认识也需要一个过程，但要明白，现在的这种行为只是在刻意回避自己不愿意面对的问题。

　　如果细心观察，你会发现我们身上很多能称之为“问题”的习惯，都是源于对某些事物寄予了远超过其本身的期待。

　　但是我们要懂得区分“暴饮暴食”和“偶尔心情不好吃多了”，吃多和暴饮暴食之间的界限并不十分清晰，简单来说，吃多说明你喜欢吃，而暴饮暴食则是说明你上瘾了。所以说，如果偶尔吃几顿并不是病态的，不需要有罪恶感。

　　那么暴饮暴食对我们的身体有什么伤害呢?

　　首先，暴饮暴食很可能导致肥胖。很多暴饮暴食者会在很短时间内吃下大量“垃圾食品”，多余的“营养物质”会在体内堆积。

　　除了肥胖本身之外，往往还伴随着高血压、高胆固醇、由于高甘油三脂导致的心血管疾病、胆囊炎等。

　　同时，暴饮暴食还会造成身体各个器官的负担加重。比如胃肠道始终处于工作状态，胃粘膜得不到修复机会，最终引发胃溃疡、胃穿孔等疾病。

　　当你发现自己有暴饮暴食的倾向的时候，请及时调整自己的心里状态，可以通过多样化饮食或者站着吃东西来达到饱腹感。或者转移注意力，不要一直将注意力放在吃的上面，可以逐渐为自己创造一个习惯来缓解心情不好，例如跑步和练瑜伽，运动中可以分泌出多巴胺，帮助我们心情变好。

　　如果已经形成病态“暴食症”，则需要及时求助心理医生。