共情，拉近人与人之间的距离

共情，一个心理咨询名词，现在很多人都会使用这个词，表示同理心、设身处地的意思。比如演员马伊琍也说过，演好一个角色，需要共情。共情既是一种能够感受和理解他人情感的能力，也是一种美好的人际互动模式。

之前播出了一档节目《奇遇人生》里，有一个片段：阿雅得知自己的好朋友发生车祸去世了，就特别难过，在路边哭泣。陈学冬没有强行尬聊，也没有努力安慰，只是蹲在阿雅旁边，静静地陪着他。当他表现出自己没有经历过这种事情不知如何安慰阿雅时，阿雅坦言，他已经给了自己最好的安慰。

恰当的共情，能拉近人与人之间的距离，能快速修复紧张的关系，让双方能感受到对方的理解和关心。

拥有共情能力的人通常都是很好的倾听者，能够设身处地的为他人着想，我们倾听的目的并不是帮助对方去解决什么问题，或者告诉他什么道理，倾听所做的只是真诚地了解对方的感受。

就像你的好朋友失恋了，向你诉说心里的烦闷，我们大多会以自己的感受、主观看法、价值观，来关心和帮助ta，告诉她：“别哭了，你要照顾好自己呀……”，“没事，你就应该早点离开ta……”。但我们没有关注到朋友的感受和想法、价值观，没法真正走进朋友的心里，因而难以和朋友产生“共情”，无法帮到对方。我们不如把肩膀借给ta，把耳朵借给ta，听ta的痛苦，不要给任何评论，告诉ta：“每个人都是在一段段失恋或分手的情感里学会成长的。”

因此，共情不是简单的安慰，有时候更需要我们能站在对方的角度，换位思考。

另一方面，调整好自己的情绪，不让消极情绪影响自己，才能表达共情。在我们处于愤怒或郁闷的情绪中时，我们往往不能理性思考，只是急于宣泄自己的情绪，“你再这样哭哭啼啼的，我都受不了……”，“我遇到这样的事情，也很烦，上次我……”。

我们需要调整好自己的情绪，耐心接受对方的想法和观点。“我知道你那时一定很难过，我能理解你急切的心情，我不应该冲你发脾气，很抱歉……”。当双方都能停下来调整自己的情绪，反思彼此的感受，那共情就会停止冲突，增加和谐的沟通了。

总之，共情不仅让他人受益，让他人更容易被理解，被接纳，我们自身也会获益良多。共情，让人认为自己得到了重视与关心。理解他人的同时，我们也在理解自己。共情可以让人们对自己采取更珍视和关心的态度，更准确地倾听自己的声音，更好地整合自我。从心开始，接纳自己和他人，恰当的表达共情。