我感到悲伤，却一直勉强自己笑着

  不知何时起，白天我看上去总是很阳光，嘻嘻哈哈、没心没肺的，是同事们的“开心果”，但当下班回到家，独自一人，就感到疲惫不堪，不想说话，像是内心的某个角落正在慢慢崩塌。

  这是一种特殊的抑郁表现形式，心理咨询师们称之为“微笑抑郁”。和一般的抑郁症相比，它不容易发现，并且会消耗更多的心力，在快乐和痛苦间来回切换，自己心里也会感到很疲惫。为什么会这样呢？

  微笑抑郁形成的原因很复杂，可能是因为在童年早期，孩子的情绪总是不被抚养者接纳和允许，比如男儿有泪不轻弹、报喜不报忧，都阻挡我们真实地表达情绪；可能是因为抚养者过度敏感和脆弱，或者过度控制的教育方式，孩子因为恐惧就需要掩饰真实的情绪，就容易不能恰当地表达自己的情绪。可能是因为病耻感，认为自己表现出来和平时不一样的情绪，就会被歧视等。

  在克制和纠结中，我压抑着自己的情绪，忍住愤怒和悲伤，强迫自己微笑，但我发现渐渐失去了自己，有时情绪压力累积到一定程度便会爆发，就经常会把家人和身边好友当成出气筒，伤害了他们的心，之后自责和愧疚不已。

科学求治是走出微笑抑郁的第一步。微笑虽然能伪装自己，但是也令自己很煎熬，内心的痛苦无法排解。直到家人带着我接受心理咨询和治疗，我才明白，微笑抑郁症并不可怕，只要鼓起勇气去面对，我们终将会战胜它。

我积极配合治疗，大约接受了10次咨询。开始，我尝试走出自己的黑屋子，感觉很不容易，但咨询师能完全接纳我所有的情绪，我试着摘下微笑的面具。正视自己的抑郁情绪，不遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。

当我鼓起勇气，将这个困扰告诉父母和朋友时，他们确实吓到了，不敢相信，但仍然接受和温暖了我，他们很开心能看到这样真实的我，也愿意陪伴我、帮助我。

咨询结束了，我并不放松。因为咨询结束意味着我要重新面对现实生活，以后的路还要靠自己去走，工作、生活中的困难并不会减少。但我已经学会了积极应对的办法，知道要真诚地对待自己。

其实“微笑抑郁症”是负性情绪积压累积的结果，是可以预防和治愈的。长期罹患抑郁症的英国首相丘吉尔曾这样形容：“心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放”。如果严重对生活影响大的话，就有必要寻求心理医生的帮助了。

  另外还可以通过一些放松训练，培养良好的生活习惯和饮食习惯，坚持运动，调整自己的思维，不钻牛角尖，以及寻求亲友团的支持，学会为自己及时减压，不要等到积压成山，再寻求解决办法。希望大家能从心开始，找寻属于自己的太阳。