心理咨询渐渐走近我们

现在，很多中小学校、高校都有自己的心理咨询室；每当有地方发生重大事故、灾难，心理工作者都会第一时间随救援队赶赴救灾前线；陆续有一些心理咨询室纳入医

保。心理咨询开始实实在在地走近我们。

人们眼中的心理咨询是怎样的呢？人们常常会因为网上的各种测试，来判断自己是否有心理疾病，有时做测试感觉每一项都很符合，算出来的分数很高，于是断定自己一

定是有心理疾病了，我不禁莞尔。心理疾病的确已经成为越来越多人身心健康的威胁，但并不是简单一个测试就能判定自己是否已经招惹上了这个“可怕”杀手的。很多人

在听到我是心理学专业的时候都会问：你是学心理的，那你知道我现在在想什么吗？我每天心情都郁闷，这是病吗，你能治好我的病吗？想必多数咨询师都遇到过此类问

题，也从最初的认真答复到最后无奈、无言。真实的情况究竟是怎样的？

心理咨询（counseling）是指运用科学心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访

者或者咨客，提供帮助的咨询专家称为咨询师。来访者就自身存在的心理不适或心理障碍，通过语言、文字等交流媒介，向咨询者进行述说、询问与商讨，在其支持和帮

助下，通过共同的讨论找出引起心理问题的原因，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健

康。

什么人需要做心理咨询？首先，我们要分清楚两个概念，一个是心理健康，一个是心理正常。心理不正常是指患有精神分裂症、神经症以及人格障碍的情况，通常心理不

正常的情况需要辅助药物进行治疗，而心理咨询是只针对心理正常的人的。

我的状态需不需要进行心理咨询？这是一个比较主观的问题，因为心理咨询的效果是直接与个体求助意愿相联系的。但专家建议，当出现以下几种情况则需要进行心理咨

询：

1.情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解。情绪低落：指个体内心有沉重感，整日忧心忡忡，愁眉不展。严重时忧虑沮丧，唉声叹气，悲观失望，感到生活乏味，甚

至认为生不如死。自我感觉不良，疲倦无力，无精打采、自卑自责，甚至有罪恶感，因而可出现自伤和自杀观念或行为。

情绪不稳：指个体的情绪在主、客观影响下易于诱发，易于转化和易于消退。

2.长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变。这种躯体不适可涉及全身各个系统，可有多种疼痛同时存在，表现为各种形式的不适或疼痛。个体可能已长时间四

处求医，均未能发现器质性病变的证据，甚至手术探察也一无所获。但各种医学检查阴性和医生的解释，均不能打消其疑虑，常伴有明显的焦虑和抑郁，可导致个体的社

会功能下降。

3.人际关系出现严重问题。作为群体性动物，与他人交往是大多数人的内在需求。人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广，包括朋友关系、夫妻关系、亲子关系、

同学关系、师生关系、同事关系等等。人际关系的问题可能因个人的自负程度、嫉妒程度、多疑程度、焦虑程度产生。其问题可导致个体其他社会功能（如学习、工作效

率）下降，其严重性主要可根据个人痛苦感来评估。

4.自觉学习、工作压力过大。在心理学上，这种压力多半称为应激。产生已经应激的生活事件有两种：一是突如其来的、重大的事件；二是长期生活、学习或工作的环

境。当紧张性刺激的强度（持续程度）超出个体的应付能力时，便引起的一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、紧张或身体不适。

5.长期失眠。失眠是一种持续相当长时间（每周至少3晚，持续3个月）的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间

歇性醒来而引致睡眠不足。当然也有个体夜晚睡得很好，但是自觉睡眠不足。

6.遭遇重大生活挫折。这种生活事件往往能造成个体一系列应激反应反应。如果刺激强度超出个体的应付能力时，便引起的一系列心理、生理反应，使得个体感到痛苦、

紧张或身体不适。

7.长期家庭纠纷。家庭作为工作学习之余的重要环境。个体状态影响着家庭功能，家庭氛围也影响着个人状态。当个体之间长期处于一种非常紧张、猜忌的关系时，会影

响家庭中每个成员的个人状态。

8.儿童学习困难。学习困难可能是各种原因导致的儿童学习困难。学习困难是一种表现，其问题可能不仅仅是智力问题，也有可能涉及个体的学习动机，情绪，思维方

式，以及人际关系等其他问题。

心理咨询能够带给我们怎样的帮助呢？心理咨询能够帮助来访者提高对待自身和人际关系方面的心理能力；促进人格完善、人格重建和个人的发展；帮助正常人克服自身

发展中遇到的各种阻力；可以帮助有心理问题的人消除心理障碍或某些心理病症；鉴别心理障碍与精神疾病，有助于来访者得到最及时的治疗。美国心理学家卡尔纳总结

到：心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己

和他人。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验，可以帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外

界相适应的方法，提高工作效率，改善生活品质, 以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。也许有的朋友注意到了，心理咨询并非替你解决问题，而是助人自助，

这也是它的宗旨——也就是我们常说的“授人与鱼”不如“授人与渔”。

其实，我们每个人都是自己的心理师，在生活的快乐与悲伤中磨练自己，引导自己。时间和经验让我们成熟、理性，面对一切。从心开始成为更好的自己，是每个人一辈

子的功课。

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