心理咨询师随笔之《认知行为治疗在心理咨询中的应用》

今天跟大家普及一下，认知行为治疗是如何作用于心理咨询当中的。

 
认知疗法的关键概念，可以追溯至古希腊的著作，那就是：不是事件本身影响了我们的行为，而是我们对事件的看法影响了我们的行为。
 
认知行为疗法，正如它的名字所暗示的，强调的是有问题的信念和行为在心理问题的发展中如何起作用，更重要的是，在心理问的维持上如何起作用。
 
在认知行为治疗中，与来访者的工作遵循一种标准化的事件进程：
1.向来访者介绍评估和治疗的过程
2.进行评估，确定治疗的焦点问题
3.制定治疗计划
4.实施治疗
5.在合适的时机结束治疗。

认知治疗中，有两个关键的技术可以帮助治疗获得有效的进展：
1.与来访者建立和保持牢固的治疗联盟。
2.持续了解来访者的问题及如何对他们进行治疗。
 
事实上，来访者一些失调的信念可以通过再学习和再教育而习得，这是心理咨询师需要去识别和干预的部分，然而，成功的治疗目标是教来访者所需的技术，让他们成为自己的治疗师。
 
嗯，当然，这也是一直是本人遵循咨询的方式，我希望是授人以渔，不希望他们一直需要我，信赖我，而是离开了我他们变得更好了。
 
在心理咨询中，建立良好的关系是咨询是否有效的关键，当然，不仅在咨询中，在交友中，这三点都起到了非常大的作用，那就是：
1.真诚
2.共情
3.无条件的积极关注。
不信你试试用这三点和朋友和家人沟通，一定会让你感觉到沟通真的是件愉快的事情~
 

另外，认知行为治疗师不会因为来访者的症状而指责他们，症状的维持是认知和行为方面的原因，并不是由于懒惰、缺乏运动或软弱。
 
除了关系建立之外，个案概念化是所有治疗师要学习的最重要的技能之一。个案概念化不是一个简单的收集来访者症状的过程，而需要帮助治疗师弄清楚这些症状产生的原因以及这些症状之间的关系的过程。
 
个案概念化的过程就好像是一个拼图游戏——各个部分必须在逻辑上相互嵌合。
而治疗的过程中，评估和个案概念化都是一个持续的过程，因为我们对来访者心理问题的理解会随着我们在治疗进程中所获得的新信息而不断地发生变化。
 

这个是大部分来访者所采用的认知歪曲的方式，这是这些歪曲的方式使得他们的认知和行为得以延续，我们的工作就是希望他们不要采取这样的方式来认知自己。
 
这是认知行为治疗的模型，我们会应用这样一个模型来解决来访的认知方面的问题，它的应用特别广泛，任何一个情绪问题，都可以用这个模型来分析，都能帮助我们更好的认识自己，觉察自己，合理化自己，接纳自己。

 
换一个想法，就换一个世界，生活怎样定义，全取决于我们一念之间，愿大家，幸福~

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心理咨询师许诺