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【沟通大师】从心开始亲子沙龙|我的情绪温度计
2019-11-14
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作者：从心开始心理咨询

​11月14日星期四晚上7:00-8:00，从心开始的儿童心理专家戴骏瑜老师与大家一起探讨了“情绪”这个话题。


Part 1

晚上7点，从深圳各地赶过来的11位小伙伴们齐聚一堂，在幽幽的百合花香、温馨的蜡烛和淡雅的茶香中，开始我们的沙龙分享。
学员们自我介绍，老班长带动小萌新，一起在温馨的氛围中开始我们的分享与探讨。
骏瑜老师首先向大家抛出一个问题“如果让你为一天中的三个时段分别打分，你会打多少分？为什么？这种情绪对你有什么影响？”


参加沙龙的11位学员认真地为自己一天的情绪打分并分组讨论。
A学员为自己早上的心情打60分，因为自己早上跟妈妈吵了一架。
B学员是一位妈妈，她为自己早上的心情打80分，因为可以为自己可爱的孩子做美味的早餐，这是一件相当愉悦的事情。
C学员为自己晚上的心情打90分，忙碌了一天回到家里吃上美味的饭菜，这是一种享受。
......
看，人们的心情像个温度计，又像个晴雨表，时刻变化着。
那么影响情绪的因素有哪些呢？
学员们集思广益，根据自己的经验整理出了影响自己心情的因素。
我们的情绪总是容易受到外界的干扰，在心情不好的时候，你会做些什么事让自己的心情变好呢？

学员们各自分享自己调节情绪的方法：“我心情不好的时候会去看电影/电视剧”“我是去做饭，收拾东西”“我更喜欢跑步、听音乐”“我会找一个自己独处的空间，让自己静下来......”
我们都不想拥有坏情绪，因此心情不好的时候，我们会想办法去排解它。骏瑜老师为大家揭秘：“人之所以心情不好，是因为在家里、工作中、社会上没有属于自己的位置，当人没有自己的一方天地的时候，人就会感到焦虑，会产生许多负面情绪。”
这一方属于自己的小天地为你带来归属感，让你有安全感，并且能体现自身的价值。想象一下，在家中你有一个完全属于自己的房间，这个房间是你的，在你心情不好是时候，你可以在里面哭泣，也可以在里面发呆，没有人打扰你，也不会有人侵入属于你的私人空间，你是不是会有一种归属感和安全感。
人之所以会有情绪就是缺乏面对情绪时的安全基地。情绪的调节能力，与依恋关系息息相关。理解自身和他人情绪的能力，要在安全依恋关系的情景中才能得到发展。著名心理学家John Bowlby提出，父母与子女之间的安全依恋关系，给孩子提供了敢于探索的安全基地。

Part 2

自己的情绪自己是最为了解的，那，让你为最亲密的一个人一天的心情打分，你会打多少分呢？以你的了解，你认为是什么影响了他的心情？骏瑜老师再次向学员们提出问题。


有意思的是，骏瑜老师发现，11位学员中，为自己的妈妈的情绪进行打分的有4人，为孩子打分的有4人，而为伴侣打分的有3人。
通过观察我们发现，在亲子关系中，我们更关注的是妈妈，妈妈也更关注小孩。
骏瑜老师在自己丰富的个案经历中总结出：在亲子关系中，最重要的一块就是情绪处理。
当孩子没有找到自己的位置时，他会焦虑；作为父母的你没有找到自己的位置你会恐慌；而你的父母没有找到自己的位置也会感到不安。三方都有情绪的人聚集在一起，冲突一触即发。
心理学著名的“踢猫效应”，描绘的是一种情绪传染所导致的恶劣影响。当把坏情绪转移给别人时，就是让负能量的辐射范围越来越大，久而久之，就会恶性循环。
“那情绪是从哪里来的呢？”
“想法”D学员准确地说出了答案。
“是的，我们的想法严重地干扰着我们的情绪。人之所以有情绪，是因为我们看问题的视角单一，只看见我们失去了的、不好的一面，而忽视了很多事情背后的东西。大家看看桌上那鲜嫩欲滴的香水百合，闻着那淡雅的香气，这时，旁边的人告诉你说这束百合刚刚从垃圾桶里捡起来，你是不是会觉得，诶，这百合怎么有点臭臭的，好像垃圾桶的味道，真糟糕。”“看，你的情绪轻而易举的被你的想法左右。”
我们的左脑控制着我们的想法，我们的情绪受我们右脑的支配，在有情绪的时候，不防改变你的想法，转移注意力，帮助你的左右脑平衡。
“许多人总是问我亲子沟通有什么技巧，其实，技巧只是辅助性的，亲子沟通更重要的是彼此之间情绪的沟通，在彼此情绪稳定的时候进行沟通是更有效的”
常常为自己的情绪打分，分析自己的情绪，为自己找到一块属于自己的位置。想想想法是如何影响你的情绪的？
“亲子沟通的过程中，多注意自己的情绪，沟通技巧千千万，别关注了技巧忽视了自己的内心，将自己的心擦亮，清楚自己的情绪再去沟通才能取得更好的效果。”


Part 3

美好的时光总是过得特别快，一个小时的沙龙转眼就到了尾声，在整个活动过程中，每个学员都积极参与其中，分享自己的心情和感悟。
爱分享，乐沟通，在交流中学习，在学习中成长。从心开始心理咨询每周四晚上7点约定你。风里雨里我们在从心开始等着你。



    温馨提示：心理咨询不能替代医学诊断或医疗治疗。若青少年存在自伤、自杀意念、严重失眠、持续情绪失控、幻觉妄想或明显功能受损，应及时前往正规医疗机构精神心理科或急诊评估。

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