我一直受到一些情绪问题的困扰，朋友建议我寻求心理咨询师的帮助。和很多人一样，心里很忐忑，害怕自己的问题被曝光在他人面前那种感觉，也不知道如何面对一位咨询师。同时我也很激动，第一次体验心理咨询，期待从咨询中得到疗愈，对咨询抱有很大的期望。我想很多人都会有这样好奇和疑惑的感觉，所以我想和大家分享我的咨询经历，希望对想要咨询的朋友有所帮助。

咨询前，我会浏览一下，了解一下咨询机构和老师的简介，一般咨询师的简介里都会有资质的说明，以及擅长的领域和方法、咨询经验等，我就会根据这些来选择适合我的咨询师，对，还有照片，有时还靠第一印象。我选择了从心开始心理咨询中心。从心开始心理，是心理行业优选品牌，武汉大学、华中科技大学的战略合作伙伴。总部是在深圳，东莞是分部，同时也拥有了和总部一样的资深咨询师团队，提供全方位、高质素、专业心理培训和咨询服务,同时面向社会各个阶层传播心理健康知识，推广心理咨询服务。

怎样判断这个咨询师是否是最适合我们的呢？我觉得还是亲身体验会更好，有的机构会在正式咨询前有一个和咨询师沟通的过程，在简短的沟通中，我感到她对我的理解和接纳，她能耐心的听我说，也会及时回应我的疑惑，提到我的问题需要多久改善之类的大致评估，给我一种很安心的感觉，于是我决定继续咨询。

在正式咨询时，我会给咨询师讲述我最近遇到的问题，还有情绪上的转变，身体的状况，家庭成员之间的关系，但因为本身比较敏感，所以还是有所保留。我感觉愿意对其他人敞开心扉，完全的自我暴露实在是需要勇气的，并且需要一个过程，这个过程就像是打开一扇扇门，直到看见那个曾经逃避未曾发现的自己。而咨询师就是那个陪伴我一起寻找路打开门的钥匙的那个人，咨询师给我无条件的接纳，那个我想逃避不想面对的事情，她也能接纳和理解，我逐渐打开了心扉。

原来心理咨询的过程并不是我所想的那么神奇，说几句话就能有解决问题，但和朋友聊天又有很大区别，刚开始我会担心咨询师不足够能帮助到我，能否足够理解到我，是否值得信任，是否足够安全。但是，咨询老师能让我感受到一种全然的接受和包容，不用担心我的情绪压力会影响对方，也不用担心咨询师会因为我的情绪责怪我，“还有什么不知足的呢？”“你是自作自受”。心理咨询师更不会做评价，就能减轻的的心理负担，不会自责和羞愧。并且，因为我签了保密协议，所以咨询师对我所说的内容保密，这样我也能毫无顾忌地分享自己。

因此，咨询师能让我对她建立信任感，咨询师助理也给我说过，咨询师和来访者之间建立的信任感非常重要，决定了我们能对咨询师表达多少内心的真实想法，表达的越多、越真实，才能对咨询起作用。在咨询师的一到下，我回忆起一件件有意义的事件，并渐渐了解自己，谈起自己内心的心结，还是会不禁泪流满面，我感觉很尴尬，自己出糗了，但心理咨询师仍然能温柔地对我说，没关系，陪自己一会。

咨询结束，我回想自己在说自己心结和压力的时候，确实很痛苦，然而结束后，心理却莫名地畅快了不少，就像丢掉了一个包袱。经历一次心理咨询，感觉对自我的认识也加深了一层，虽然咨询师不会直接给出问题的答案或者替我做决定，但是会唤醒我潜在的内在力量，不再逃避问题，而是需要积聚更多的勇气去了解更多的自己。

在以后的咨询中，我也会有生气、难过、怀疑、纠结的情绪，我会把这些感受和想法告诉咨询师，一起讨论我为什么会有这样的反应，咨询师也会鼓励我及时反馈我的想法和质疑。就在这样轻松、相互信任的关系中，一点点探索自己，并根据咨询师的引导尝试在感受和行为上做出改变。随着心理咨询的进行，我也对心理学越来越有兴趣，了解了咨询技术，才知道原来咨询室的椅子摆成90度是这个用处，原来共情是这个意思，等等。所以，写这篇文章，也想帮助更多有需要的人去了解心理咨询，并能找到专业的机构。

在我们一生当中，当我们面对困难、挫折、迷茫、重大事件的时候，找到一位专业的心理咨询师，可以接纳我们所有的不良情绪或者偏执，运用有一百多年发展历史的心理学知识，帮助我们重新整合，心理咨询师一定是一个最安全的树洞，让我们的心灵得到释放，让我们阴郁的心灵挤进阳光，用爱心陪伴我们一同成长，当我们发现世界对我们很好，我们又可以重新出发了。我们每个人如果能够真实地认识自己，对自己了解更多，我们就可以比现在活得更好，不是吗？