“福至青心-与爱同行”青少年心理健康服务项目（第二期）由福田区社会建设专项资金资助。福田区政法委、区团委、区教育局主办，从心开始心理咨询服务中心承办。

本着“助人自助”的宗旨，实现“提升青少年心理健康”的目标，2023年2月25日，成人心理义工队进行了第二场的义工培训，在邓佳升老师的指导下，志愿者们在了解压力的基础上学会解压。

人们常用一个“烦”字来形容压力很大，那压力到底有多大呢？邓老师通过“压力测试”让义工们在自测中真实地了解自己，了解压力。作为因超出个人应对能力范围时所产生的一种焦虑状态，压力可能来源于家庭、工作、社会、环境等外部因素，也可能是由于追求完美，较低的自我价值感所带来的内部压力。义工们敞开心扉、畅所欲言，在讨论中直面自己，找到内心的压力之源，在沟通中剖析压力，发现压力背后的深层感受。

在了解压力，直面压力后，邓老师为志愿者们从心理学的角度介绍了“解压”小技巧，从“初步解压”到“强力解压”逐步升级，帮助志愿者们对压力问题分析归类，巧妙应对，在做好时间管理、情绪管理中不断增强自己的抗压能力。最后志愿者们跟随邓老师的指引，在舒缓的音乐中找到内心的平静，本次“解压工作坊”义工培训随之结束。