广州心理咨询：怎样克服社交恐惧？

　　随着时代的变化，经济和科技实力的发展壮大，很多时候我们不需要面对面，就可以完成交流工作。这是时代的回馈，能够提供高效便捷的工作方法。但是也因为科技发展，我们越来越少与人面对面的讲话，所以当我们需要进行面谈时，会害怕、胆怯。广州心理咨询专家说：随着社会的发展，越来越多人患上社交恐惧症。我们需要帮助更多人克服社交恐惧症。

　　那么，究竟什么是社交恐惧症呢?

　　社交恐惧症又叫社交焦虑障碍。常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等;在公众场合与人接触怕自己脸红(赤脸恐怖)、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。

　　要克服社交恐惧，首先要判断能够的是，社交恐惧的程度是在哪里。建议参加一次社会焦虑的相应心理测评。其次，针对社交焦虑，社交焦虑是有一定生理和遗传的基础，如果朋友有社交恐惧，我们在尊重对方的基础上，协助其融入群体;如果自身患有社交恐惧，可以花点时间研究下如何展示自己的形象，或者社交真的让你感到不舒服，降低社交的频率也未必会对你的生活造成不可挽回的损失，此时不妨好好享受自己独处的时刻。

　　社交恐惧症最近才被认可为正统的医学失协，而不是其他问题的表现。混合认知行为治疗(cognitive behaviour therapy , CBT)和团体治疗两种方法通常可以成功治愈患者。防焦虑和防忧郁的药物有时也有效。

　　社交焦虑症怎么治疗?

　　1、患者要树立强大的自信心。培养自己强大的内心世界。内心世界的强大是我们战胜一切困难和挫折的必备砝码。怎样培养呢?可以从生活中的小事入手，比如每天给自己积极的心理暗示，对自己说：我是最棒的，我是无人可超越的。

　　2、除了积极的自我暗示外，我们也要真正的做点什么以积累可以让我们充满自信的资本。如多看些有意义的书，多做几次旅行，勤奋一些，将过多的精力投入到工作中去等等。

　　3、多和朋友、亲人交流。积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，我们不仅可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

　　4、治疗焦虑症要有充分的自信心，不要总是羡慕别人，总觉得自己不行，其实只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。我国伟大的诗人李白曾写：天生我材必有用，千金散尽还复来。其实就是这个道理，每个人的存在都是有其价值和意义的，关键就看自己如何把握。

　　5、治疗焦虑症不仅要相信自己，还要多参加社会实践，用自己的行动改变自己的心态，生活就会露出可爱的笑容。

　　社交焦虑症涉及到了精神疾病的范畴，当疾病发作时，患者内心 [2] 无限的焦虑，恐惧，难安。总觉得有什么天大的事情要发生，出现头晕，恶心，失眠，颤抖，手足麻木等症状，此时，只依靠毅力是难以取胜的，患者一定要及时就诊。