心理学帮助我们怎样面对失恋

提到“失恋”、“分手”，我们的心情都会感到沉重、不舒服。很多人面对失恋都很痛苦，慌张、不知所措、难以接受、不甘心、十分心痛、舍不得……很多复杂的情绪交织在一起。就会有来访者向情感心理咨询师询问：“我该怎样才能接受这个事实？”、“我怎样才能从悲伤的情绪中走出来？”、“我总不是忘不了ta，想挽回该怎样做？”、“失恋后，我不知怎样开始以后的生活，怎样和异性交往。”
从心开始的小编能理解失恋者的心情，很想帮助到大家。希望通过这篇文章，让大家能够分析和反思恋人间的相处方式，了解怎样面对失恋。

面对感情的变化，很少有人能保持清醒和理智，回忆起过去一起经历的种种美好，会令人很难受。失恋后，我们第一时间想到的就是分离，失恋后的感受更多的是恐惧，害怕失去对方，“我不想失去ta”，如果童年早期过早与父母分开，这样的分离创伤会被再一次唤起，特别害怕被抛弃，“没有ta，我就活不下去”。

随之而来的委屈、愤怒、悲伤、报复心、自卑感充斥了大脑，没有办法理智，很多人感到控制不了自己的情绪。但有的人会觉得如果不是这个人、这件事，人和事变了，我们就不会那么痛苦了。这也是为什么很多人被提分手很痛苦，苦苦哀求，和好后就“好了伤疤，忘了痛”，老毛病又犯让人难以忍受而再次要求分手。

因此，当我们遇到失恋和分手，不妨多给自己一些时间和空间，去梳理一下事情的发生发展，让自己的情绪平静下来，看清你们情感的质量和现在问题的根本原因。列出“缺点/问题清单”，检查上一段恋爱中存在的问题，批判性地思考对方：列出对方身上那些你所不能接受的价值观/观点、生活习惯；回忆一下，在哪些时刻你曾因为对方的语言和行为感到非常恼火；哪怕只是对着过去的照片说“原来他长得不是我喜欢的样子”也是有用的。如果你感到愤怒，可以写完把清单烧掉，给自己一种仪式感。

很多人在经过梳理、冷静之后会发现，其实两个人的分手是必然的事情，在两个人相处中其实存在着很多矛盾和冲突，彼此并不是自己最合适的对象，自己内心其实也知道分手是迟早的事情，甚至有些人最后会感激对方能够放开自己。

也可以尝试转移注意力，避开一切能回忆起ta的事物，让工作、娱乐、健身、和朋友聚会、新的兴趣把生活填满。以前没能尝试或者没有时间做的，以及对方不愿意我们做的事情，我们都可以尝试去做。但请记得，要照顾好自己，避免过量饮酒、抽烟等报复性的行为。

心理学上，处理分手和处理丧失创伤是一个道理，失恋后无论是谁，都得经历一段修复的过程，不要害怕自己无法改变，允许自己要经历一段难受心痛的时期，直面内心的感受。
东莞从心开始也希望大家能试着体面地分手，双方能明确交代出原因，不后悔爱过彼此，而不是突然提出令人崩溃的消息就离开，这样才是对对方的尊重。