如何集中注意力？

　　注意是指人心理活动对一定对象的指向和集中。注意力对生活的作用体现在对一件事情的控制力大小上，当一个人将注意力集中在一件事上，那他对一件事的控制将会增强，并且一件事成功的几率将会很大。从心开始心理咨询专家说：集中注意力可以帮助我们的生活省去很多不必要的麻烦，甚至可以让我们事半功倍。

　　那么如何集中注意力呢?集中注意力主要应从以下三方面着手：

　　01、树立明确的学习态度

　　人对客观事物的态度是非常重要的，当我们树立了明确的学习态度以后，我们就会下意识的学习各种方法来达到这个学习目标。

　　这体现在学习方面就是，当我们确立了一个月要阅读完一本书的目标，我们就要明确每天要留出两小时的阅读时间，在这两个小时里面，就一定要完全心无旁骛的阅读。心无旁骛的态度，就是我们全身心的投入，周围的所有所有变化都不能影响到我们。

　　通常注意力集中以后，效率就会相应提高，这不只是人的主观态度，是可以通过客观事实验证的，所以有句话说“态度决定命运”，今天我们应该相信，态度决定结果。往往态度是积极向上的就会带来好的结果，这就是注意力提高的“第一步”，我们都知道完事开头难，既然难的已经解决了，后面就会相对简单了。

　　02、加强注意力的协调(建立科学的时间表、组织活动要多样化);

　　注意力的协调体现在灵活的时间安排和多样化方式上。科学的时间安排一方面会帮助我们高效的完成任务，另一方面不会打击我们的热情。试想，如果我们一天有十几个小时都在做一件事情，那么这件事往往不能高质量的完成。持久战方式的工作时间，会让神经疲惫，并且热情减退，如果一个人疲惫的为了完成任务而做某件事，他往往没办法集中注意力，这与我们的初衷不相符。

　　而组织活动的灵活安排体现在提高注意力中，就是要使用多种方法帮助我们，比如说我们给自己制定计划之外，我们还可以采用冥想或者做瑜伽，帮助我们倾听内心的声音，在世事浮沉中听取灵魂内心的想法。

　　03、调节注意力的紧张程度，劳逸结合。

　　注意力的锻炼安排不可以太过紧密，所有的计划就像弹簧，当神经太过紧张也就是我们对弹簧的压迫越强烈，那么事后我们不加以注意，反弹将会十分大。体现在注意力训练上就是可能会出现对自己自暴自弃，不自信的结果。因为我们对自己要求越高，越可能会在失败以后陷入深深的反思和懊恼中，一旦我们发现没办法通过训练提高注意力，或者我们总是在训练中走神，我们可能会觉得自己很失败，心情也会十分沮丧。

　　正确的做法是，将注意力训练融入生活中，不要一味地想什么时候该做训练，或者我要达到什么样的一种效果，注意调节注意力的紧张程度。除此之外，也可以对自己实行奖惩制度，当我们达到什么样的一种水平，就奖励自己去看电影或者旅游放松自己，劳逸结合才能帮助我们更好的完成目标。

　　注意力的训练不应该成为一种任务，而是应该融入生活成为生活的规律，让自己成为一个有思想有远大抱负的人。家长也可以通过有意识的教导帮助孩子在幼儿时期就养成良好的习惯。