深圳心理咨询师建议：不要把坏情绪留给身边的人

现代人的压力很大，他们为了生活劳累不堪，但这还只是小事，更为可怕的是，他们在工作中积累各种坏情绪，无处宣泄，不能把坏情绪发泄到上司和同事身上，而自己又不知道如何消化，就只能忍着，把坏情绪带到了家里，在亲人面前，情绪的宣泄口仿佛一下就打开了，几乎将亲人吞没。待平静下来后，又后悔不已。深圳心理咨询师认为，这种情况是可以避免的。     

有一部分人，他们秉持这样一种态度，他们之所以把坏情绪发泄到亲人身上，是因为亲人会对自己不离不弃，亲人最终会原谅他们。但，这种想法真的对的吗？

坏情绪本身有它存在的意义，比如，愤怒，当你愤怒的时候，你不能随时爆发，你得忍耐，这锻炼了你的忍耐能力；你之所以愤怒，是因为当前的情境不符合你的期望，你会想着改变，这就是愤怒情绪的积极意义，但愤怒的消极意义更引人注目，因为愤怒情绪往往会以外显的行为表现出来，并且这种行为往往极具破坏性，极易造成损失。

那么，如何控制坏情绪，从而不伤害到家人呢？

以愤怒为例，假如你在地铁上，人山人海，突然有个人推了你一下，你的大脑就在评估当前的情景了，如果你认为推你的人是故意的，那么你就会产生愤怒的情绪，从而可能做出一些冲动的行为，但是，如果你认为对方的行为并非有意，那你可能就不会生气，而是自认倒霉。所以说，情绪的产生取决于你的想法，有时候，转换看问题的角度就能够避免愤怒情绪的产生了。

但是，当上述方法也无济于事的时候，那你就得采取别的措施了，比如迅速远离令你愤怒的人和事，想一些与当前情景无关的事情以转移注意力，否则你会钻牛角尖，满脑都是令你愤怒的信息，这样情况只会恶化。

当你的愤怒仍然不能平息的时候，你可以考虑用运动来缓解。当你运动时，你的大脑会分泌多巴胺，这是一种神经传导物质，这种脑内分泌主要负责传递亢奋和欢愉的信息，脑下垂体会分泌内啡肽，能产生止痛和欣快感，这些激素会使你产生愉悦感，渐渐找回理智。

所以，当坏情绪来临时，要学会如何控制，而不是做情绪的奴隶，不经意间伤害了最亲近的人。