人每天在生活中都会遇到或大或小的问题，这些问题来源于生活的各个方面。有些问题可能会长时间贯穿我们的生活，给我们带来巨大的压力；有些问题来源于微小的生活细节，小小的压力反复出现渐渐地累积，也会让我们身心疲惫。虽然我们无法简单地解决生活中严重的压力，但我们可以通过一些小方法，缓解生活中的一些小压力，帮助我们放松心情，不要让那些小压力成为“压死骆驼的最后一根稻草”。
以下提供九个简单的减压方法，可以在日常生活中实施，缓解紧张情绪。
每天早起15分钟。早起15分钟，可以给你更多的时间准备上班，不会因时间紧张而增加压力。你可以有更充足的时间准备美味的早餐，好好装扮一番做好万全的准备再出门，在上班路上有更多的富余时间，大大减少通勤压力。
自己做些健康的事情。我们建议每个人都应该保持健康的运动和饮食习惯，但是在疲劳的工作生活中，并不是每个人都能做到。那么就可以从一些小细节着手，尝试每周让自己多做一些健康的事情，如每周挑一天用走楼梯代替搭乘电梯、每天多吃一点水果等。或许这些间歇的小事情并不会很快地为你的健康带来很大的影响，但从小事开始，会为你慢慢变得更健康打下基础。
列下你的完成清单。俗语中有“好记性不如烂笔头”的说法，所以每天将自己要做的事情写下来，有利于我们每天有计划地完成所有工作，不会发生遗漏。更重要的是，不要只是列下“要做”的清单，要让这份清单成为“完成”清单。每天结束之前，对照清单回顾自己的工作效率。
为小意外做好准备。生活中意外总是不期而至，意外发生时我们通常手足无措，紧张感倍增。我们可以在平常的生活中多积累经验，为一些可能发生的事情做好应对策略，这样在面对突发事件时我们就会更有把握。
为他人做些小惊喜。偶尔为身边的人带来些小惊喜，当对方开心满足的时候，自己也会感受到幸福。在普通的日子里为伴侣买一束鲜花，为孩子准备一次惊喜游戏，为同事带去爱心餐等等。有时候，仅仅只是看到别人的一个简单微笑，都可以使糟糕的一天变得更美好。
不要总是在你的工作桌上吃午餐。有时候中午休息吃饭的时间不会很长，但尽量不要保持在工作桌上，换个不同的环境，做做伸展运动，让自己好好休息，缓解工作带来的紧张感。
当有挫折发生时，想想你曾经遇到过的其他挫折，特别是那些最终有好结果的挫折。有时候事情并没有一开始看起来那么糟糕；有时候我们很快能找到力量，不断努力，最终战胜挫折。记住每一次解决挫折的成功经验。
明确责任，对额外的任务说不。简化你的每日任务，将最大的努力投入到目前最重要的工作中。如果有人不停地将新的工作交给你，在决定接受任务之前请先问问自己“这份工作任务是必须接受的吗？真的那么重要吗？”。
愿意原谅别人。不要忘记错误会使人感到尴尬，要允许他人有犯错的时候，并假设他人会从中吸取教训。马克吐温曾经说过：“如果能够使用无知解释,就无需归因于恶意。”当别人做了一些让你生活变艰难的事情时，他们可能是出于恶意，但很可能他们只是不知道自己的行为影响了你。这种假设可以让你更容易原谅他们，如果你做了让别人生活更艰难的事情，你也可以真诚地道歉。
温馨提示：心理咨询不能替代医学诊断或医疗治疗。若青少年存在自伤、自杀意念、严重失眠、持续情绪失控、幻觉妄想或明显功能受损，应及时前往正规医疗机构精神心理科或急诊评估。
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