01
他独自坐在家里，似乎没有动力做任何事情，因为他患上了抑郁症，他在公寓里的时间变得越来越长，他常常在醒来后躺在床上好几个小时，他没有任何精力，下班回到家后，想冬眠待在家里，尽情的吃垃圾食品，就好像什么事情都不值得去做，在患抑郁症之前他非常活跃，他也就会去健身俱乐部三次和朋友见面，看电影，以及沿着河边骑自行车，但是，现在这些对于他来说，太没有吸引力了。
当我们抑郁的时候，也想改变现象，也想产生行动的动力，也一直等待那个动力的出现来拯救我们，但那个时候，似乎好像永远都不会到来一样。
因为抑郁的时候，我们会:
觉得做任何事都太麻烦了，感觉很无助，开始批评自己，开始觉得自己没有任何价值，也找不到任何存在的意义，更加不想行动，也没有任何行动的动力。
而事实上，什么事情也不做，就会更抑郁，逐渐进入到一个恶性循环。
大部分人都觉得，只有产生动力，否则什么事情也做不了。所以大部分人的做法是，自己等待自己的动力，等待心情有所好转，等待生活变得更好。这也是大部分人对于动力的迷失。
但是如果这么做，我们可能需要等待很久，或者可能一直等不到。
那正确的做法应该是怎样呢？
你可以改变自己，由动力引发行为变成行为创造动力，选择去做需要做的事情，然后晚些时候再获得动力。
因为我们在心情不好的时候，依然可以做些事情，使自己变得更好一些，当我们没有动力的时候，同样也可以去做一些事情，感觉自己更好些，而做得更好些，会让我们感觉更好些。
我们无法控制我们的思想，但是我们可以控制我们的行为。
02
当我们说我没有动力去做某件事情的时候，实际上我们是在说我不愿做那件事情，或者说“这太难了”“我还没有准备好”其实就是一个意思。
有时候，我们不需要因为自己喜欢去做某事才去做，只需要愿意去做就可以了。
当然很有用，因为在我们做了这些不想做的事情之后，我们好像感觉自己的心情更好了一些。例如过几天要提交一个报告，本来你想拖延到最后一天才交，但今天逼着自己写完了，那你是不是感觉更好些了呢？
03
我们若想在生活的各个方面取得进步，就要忍受一定的不适感。
减肥需要锻炼，建立更好的亲密关系可能需要耐心和忍受挫折，做决定需要忍受各种不确定性引起的不适感，面对恐惧可能意味着你需要忍受焦虑，这些不适感，是不可避免的。
而我们可以去锻炼自己，培养忍受这种不适感的能力。
我们把它叫做有益的不适感。因为它可以为了你实现自己的目标让你做不舒服的事情。
以下是一些简单练习，你可以借助这些练习，来培养你对不适感的忍耐力。
1.回顾不适感的历史，有哪些事情是令你不舒服的，但你最终还是做了?
2.把不适感和自豪感联系在一起，曾经对哪些事情感到骄傲？当时是否有一些不适感？
3.记录你做过的令你不舒服的事情，看看不适感是否和你完成了这些事情有关?
4.明白不适感是暂时的，你实际上它会让你更强大。
如果我们每天不做一些令自己不舒服的事情，那么我们就不会进步。
也许适应不适感就像锻炼精神肌肉，持久锻炼，我们就会发现，不适感是暂时的，自豪感是永久的。
而行动的动力，在于我们能够忍受这种不适感，当我们开始做我们愿意做的事情，动力就会开始运转，然后抑郁的心情也就逐渐会往正向的方向发展。
做这些不想做的事情有什么用呢？
不过，难道我们真的没有做过自己曾经不想去做的事情吗？例如加班，倒垃圾，洗碗，去参加培训......
温馨提示：心理咨询不能替代医学诊断或医疗治疗。若青少年存在自伤、自杀意念、严重失眠、持续情绪失控、幻觉妄想或明显功能受损，应及时前往正规医疗机构精神心理科或急诊评估。
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