《当爱人发脾气时，怎么办？》

人格和情绪较为完整稳定的人，对待人、事、物的看法认知评价是较为稳定的。反之，则会流于表面和片面，一叶障目，一会觉得好，一会觉得坏，一会这样，一会那样，不得要领，要么妄念嚼舌，要么以讹传讹。而真正人格稳定自尊坚实的人，对人事物已没有评价，只有觉察，渴求，灵悟，跳出了主观好恶，无谓好恶，无所好恶。但却不冷漠了心，永然信善纯良。

 建立恋爱关系，夫妻关系，伴侣关系，是两个人在一起全方位了解接触近乎透明无距离的状态。这对于两个人相爱的程度和各自对亲密关系处理的心理能力是很大的无处逃避的挑战。有一部分人不能接受和任何人如此亲密，即使接受也无法稳固经营，取决于我们心理咨询学常说的其人格依恋类型。确实有些人更适合单身，不适合婚姻这种生活形式。有的人本身没问题，但在一起生活之后，无法遮掩那一点——我没那么爱你。若是将就结婚，那必将陷入长久的慢性痛苦。

两性关系是最亲密的关系，也是容易断裂的关系。就因为它亲密无比，我们才欣喜若狂，也容易乱了方寸，不知所措。只有在亲密伴侣面前，我们才看到平时自己都看不到的真实的自我的样

当爱人发脾气的时候，你是和他（她）真吵还是逃避沉默以对？最好的过程应该如下：

1、倾听询问为什么。询问对方对发脾气的这件事的认知和情绪。

2、尽量不让自己被激惹，不回击，不爆炸，不陷入吵架。管住嘴！

3、自己静静先处理情绪。

4、冷静了以后，分析这件事上，两个人不同的认知冲突点在哪。

5、这件事情上也许没有对错（大部分事情都没有对错），那么想一想自己可以有提升和进步的部分吗？不是为了对方改变，而是为了自己更好而改变。

6、如果觉得自己没有必要改变，也不要勉强自己太多。但不要肆意发脾气，把问题扩大化。这个问题的不同认知只属于这个问题，不要把问题泛化。

7、对方说的有道理，可以提升自己的部分，可以尝试调整和转变。

8、若爱人过分地发脾气、指责，让你感到委屈和愤怒。尽量理解他（她）。对自己说：”我是个普通人，爱人也是个普通人。大家都不是圣人，一时控制不好情绪是正常的。只要是出于爱和关注，就应该谅解他（她）发脾气。大家都应该成长进步，不应抓住不放一较高下”。

9、再次良性沟通一次，最好就这个问题商量个解决方案。这个方案应是民主公平的，能同时照顾到双方感受的，有规则也有弹性的。不要强势要求，不要指责嫌弃。不要遗留太多问题不解决。以后会反复起冲突。

——注意，这个沟通过程适用于一切人际关系。

你能做到上面这些与己与人的沟通过程吗？

生活处处是修行。心无挂碍，真的很难。我们每个人身上都有太多扳机点，都是“老虎屁股，摸不得”。

李雅心理咨询介绍

个人简介
国家二级心理咨询师
婚姻家庭咨询师
家庭教育指导师
沙盘游戏治疗师
EAP咨询师
EAP运营师
沈阳市心理咨询专家
营口市公安局特聘心理专家
营口市戒毒所特聘心理专家
营口理工大学特聘心理专家
营口市实验高中特聘心理专家
营口市一中特聘心理专家
营口市三高特聘心理专家
《沈阳晚报》特聘心理专家
营口银行特聘心理专家
之前在北方从事心理咨询和心理培训工作。

从业经历
从业时间:5年
一对一咨询时间：2000小时以上
一对一督导时间：500小时以上
团体辅导时间：300小时以上
培训授课时间：500小时以上

培训经历
2015年参加沙盘游戏技术培训
2015-2017参加精神分析督导小组
2017参加萨提亚技术培训和焦点解决技术培训等

擅长方向
擅长青少年儿童心理咨询、家庭亲子关系、婚恋关系的家庭咨询、疑似神经症的心理咨询。擅长认知行为疗法和沙盘技术、家庭咨询技术、绘画治疗等。经常于学校和企业做讲座和团体心理咨询。秉持一切以来访者为中心的专业发心，为普及心理学给更多家庭，做心理教育和心理咨询工作。