长程心理咨询结束后的效果是怎么样的？

心理咨询前，我们常常需要向来访者普及有关心理咨询的一般流程，有关咨询过程持续的时间和周期、频率是来访者关心的话题，一方面来访者会考虑自己的经济承受能力，另一方面也迫切地想知道心理咨询的效果，希望能获得心理咨询的信心。

心理咨询的周期一般为一星期一至两次，这样来访者在咨询后会有一段时间，可以反思和实践心理咨询中所领悟的内容，如果有特殊情况或者来访者的个人需要，也可以一周两到三次。心理咨询按时间来分类，一般分为超短程咨询、短程咨询和长程咨询、终生心理成长。超短程心理咨询一般是1次-3次，短程咨询一般是10-20次访谈，长程咨询是20次以上。心理咨询与治疗的次数因人而异，需要参考几方面的因素，如心理咨询内容的类型、心理问题的严重程度、来访者的求助欲望、来访者的自我开放度等。

    例如，如果来访者的求助欲望强烈，自我开放度大，问题呈现得很彻底，咨询的过程就短一些。如果来访者缺乏安全感，刚开始不愿意暴露自己的问题，不够信任咨询师，那么咨询时间就会长一些。而且，如果来访者能在咨询后快速领悟并实践，取得了收获和效果，这样咨询的过程也会缩短。那什么情况下适合长程心理咨询呢？在长程心理咨询中，咨询师引导来访者，让来访者挖掘自身的特点，和来访者一起共同去找到合理的行为模式来面对、修通冲突，在咨询中获得良好的成长。

例如：我之前脾气很暴躁，爱发脾气，通过一段咨询以后能控制了，不再焦虑，遇到事情也能够和正常人平和对待。说明心理咨询的目标就已经完成，取得一定的效果。但短程咨询的结束不意味着改变的结束，来访者需要习得健康的思维和行为模式，并运用与生活，这样才能让短程咨询的效果长久地保持下去。

而长程咨询针对的更多是将长期的负面的思维模式和行为模式，或者根深蒂固的人格特点等复杂的心理问题，可能涉及人的整个生活历程，甚至很多时候问题的根源不在本人，而是在于来访者的家庭或者是别的人。比如，我焦虑是因为我从小就是一个偏执、敏感的人，甚至是因为家庭关系的互动问题，咨询后我能修通自己固有的人格特点，接纳自己的过去和现在，变得更积极乐观。这就是长程心理咨询的目标。

长程心理咨询，可以帮助来访者缓解自身的不良情绪，了解自身的问题和缺点，并且接纳自己的问题。其实最重要的是自己对自己的接纳。进而达到心理身体社会环境的和谐相处，发展出较好的人际关系，学会爱，提高生活质量。情绪的改变需要的时间很长，人格的改变需要的付出更多时间的努力。

长程心理咨询结束后，这些完全可以实现，我们可以拥有能够自我分析和自我反思的能力，能够对自己的一些行为拥有更敏锐的自我观察，并且能够做出让自己感到满意的自我解释。可以独立行动，能够自我成长，自己知道该如何帮助自己，调节自己不好的状态，可以审视以前的自己，走向未来的自己。也就是说我们通过努力，是可以让自己从心开始，破茧成蝶，越来越美好！

总之，心理咨询的时间，需要来访者与咨询师一起去探讨而定，其中最重要的是取决于来访者自身的力量以及想去达成的目标。当然，在时间、精力和经济允许的情况下，找到一名适合的咨询师做一个长程的心理咨询，自然是一个自我成长与完善的最佳选择。