别把焦虑感传给孩子

笔者：在我们平时的接待中常常会遇到全职妈妈来咨询，我们知道母亲这个角色在家庭关系和亲子教育中是很重要的，但她们会在平时的生活中遭遇挑战、承受压力，比如产期抑郁，一个人带孩子与社会脱节，缺乏价值感，与婆婆难相处等等。那么袁老师，对于这些妈妈的烦恼，您认为该如何处理呢？

袁老师：如果是母亲一个人照顾孩子确实是很辛苦的。之前我有位来访者，她告诉我在生完孩子后有各种焦虑，小孩将来要上什么学啊，考不考得上名校啊，要不要让孩子学钢琴，我得给孩子存多少钱，我天天围着孩子转会不会与社会脱节，我该学点什么......就这么一个非常焦虑的母亲，然后她的焦虑情绪会辐射。

笔者：辐射是指？

袁老师：她的妈妈在帮她带小孩，然后她对妈妈也开始不满，对老公也不满，她的这种焦虑情绪已经连带到和其他人的关系中去了。

笔者：这么说的话，长期的焦虑和压抑，不仅会影响自己的心理健康状况，还会转移到和身边的老公啊、婆婆啊身上，莫名其妙就开始对身边的人不满，别人还不知道你是因为什么。

袁老师：是的，我们中国的家庭很典型的一点就是重男轻女，如果生的是一个男孩还好，像她生的就是一个女孩，她就一直担心自己的女儿不讨别人喜欢，她想把自己的女儿培养的很优秀，开始非常的焦虑。她当时只是觉得自己很烦躁，还不能清楚的区分自己的情绪，后来才发现长期的焦虑让自己有点抑郁了。然后我和她在咨询里带着她找焦虑的源头，是什么让她这么焦虑。其实后来情绪问题的案例做多了后发现，刚生完小孩的产妇，在生理上她已经成了妈妈，心理上还没准备好。那还没准备好的时候，她无心中就有压力，包括这个角色、责任她一下子都调整不过来。

笔者：我们本来以为，生完孩子顺理成章就是爹妈了，但实际上很多夫妻刚开始也很不适应的，是吗？

袁老师：可以说大部分妈妈刚开始都没做好准备成为别人的母亲，全身心去照顾他。特别是在月子里面，晚上孩子还会哭，半夜起来给孩子喂奶，还要想着怎么抱不会影响孩子脊椎成长，就是有很多你觉得不焦虑的事情她都开始焦虑了。

笔者：身为父母的责任，让她们对很小的事也变得敏感。

袁老师：对，然后她就说了一个非常有趣的事，孩子才刚刚满月，就开始想着以后的上学的各种事，我带孩子学舞蹈好呢还是钢琴好，如果将来孩子出国，我要给她准备多少钱啊。后来我带着她一点点的分析这种焦虑情绪，看背后的担心到底是什么，因为焦虑就是意识到危险和不安全，然后就和他看背后的这些事情到底值不值得这么焦虑，这件事有没有那么危险，是不是孩子将来会遇到那么多苦难，长大后买不起房买不起车影响有那么大。

笔者：这么说，一方面确实经济上压力更大了，同时会不会是因为社会的那些报道啊、媒体把这种压力和焦虑放大了，包括人们常说“别让孩子输在起跑线上”之类的。

袁老师：对，会的。还有一点是很多来访者在感受到压力和焦虑后都觉得它是一个不好的东西，又不和老公说，然后一个人自己憋着，觉得带孩子很多不顺心，就会把这种情绪撒到妈妈身上，焦虑钱的问题就会撒到老公身上，埋怨老公没有能力啊，不会赚钱将来就怎么样怎么样的，就一家都开始出现很多问题了。

笔者：虽然来访者自己憋着，主观上是不想对家人发脾气的，但是潜意识里不断堆积的话还是有意无意就会把这种情绪和不满带到夫妻关系或者婆媳关系中去，最后就从带孩子的问题导致整个家庭关系都紧张了。所以有时候自己憋着不说并不是一个好方法，而且有些妈妈会不会过多的把照顾孩子的这个担子扛到了自己身上，而不是说和老公一起分担。

袁老师：是的，这位来访者有时候还会担心如果老公失业了怎么办，我是不是要把这个担子挑起来，那我要学点什么，将来去做什么工作。其实她这种过度的焦虑背后，还是有角色的不适应，这种焦虑有时候是正常的，以前一个姑娘，突然就变成妈妈了，其实包括产后抑郁，大部分女性都会经历。

笔者：这个真是没想到，产后抑郁其实很普遍，比我们想象到的还普遍？

袁老师：对，大部分妈妈都经历过，而且很多女性抑郁了其实她自己还不知道。如果她把家庭关系搞的很糟的话，这种抑郁反过来又会加重。最开始仅仅是一点焦虑，不重视不解决，慢慢的就变成了抑郁情绪，如果还不疏通还不解决就真的变成抑郁了。后来这位来访者也说刚开始还不知道自己已经抑郁了，现在要赶快恢复好，给孩子满满的能量。她这就算是意识到了问题，更多的女性其实意识不到，也不求助，就在家里闹，把关系弄得很僵。

笔者：关系搞僵了之后反而更烦，就陷入了恶性的循环。

袁老师：对，而且最可怕的是在这个期间，妈妈的这个焦虑、抑郁情绪会传给孩子。在这个时候，妈妈的脸就是孩子的全部世界，孩子也正处于建立安全感、依恋的关键期，如果出现问题后，孩子成年后也会出现各种问题。

笔者：孩子将来一遇到事情就会很容易紧张，他也会把这种焦虑和不安传给自己的孩子？

袁老师：对，孩子会很没有安全感，总是焦虑。所以在这个期间妈妈的抑郁对孩子的影响是很大的。因为小孩在六个月之前就觉得这个世界只有我和妈妈，他还分不清有旁人，妈妈就是他的全世界，如果妈妈情绪不好，孩子就会觉得是自己不好不可爱导致的。一旦小孩在三岁前养成了这种焦虑、抑郁的人格，后来就很难改变，所以情绪管理是非常重要的。

笔者：既然说产后抑郁情绪这么普遍的话，妈妈带孩子又这么辛苦，那像那种全职妈妈一个人带着一个两个孩子，她们的情况会不会更严峻些呢？

袁老师：对，会更难一些。因为，她整天生活里就只有孩子，包括社会上的离婚啊、出轨的舆论，这些给在家带孩子的女性带来了很多的不安全感，这样呢女性就总是去各种求证，我另外的一个来访者，就是这样，总是打电话给老公“你怎么还不回，你在哪，怎么老加班？”。这样就搞得家里氛围和这个夫妻关系很紧张，紧张矛盾的夫妻关系进一步又会影响孩子，孩子觉得怎么爸爸妈妈老是在吵架。我有一个孩子的来访者就是这样，他生病老不好，他就说只有自己生病的时候爸爸妈妈才不吵架了都围着我关心我，所以孩子就经常生病，用这种方式把家庭联系在一起，你说孩子不就成了父母情绪的牺牲品吗，所以父母情绪对孩子的影响很大。

笔者：那这种情况下，对于那些压力比较大的妈妈或者一个人带孩子的家庭妇女有没有什么建议能让她们过得更好一些呢。

袁老师：这些妈妈呢，首先她们自己要明白我是谁，我的这个角色要做些什么其次呢，要清楚自己的界限感，就是我除了带孩子外，我还可以有些自己的空间和成长，虽然自己是一个妈妈的角色，同时自己也可以是一个素描大师、工艺品、摄影的爱好者，要多拓展各种我，发展自己。还有一点就是，我想给所有的女性说的就是，如果你把你的安全感都建立在别人身上，这是非常不安全的，一定要记住这一点。再有一点呢就是，当发现自己情绪不好的时候，都是有方法能调整的，比如和闺蜜逛街啊，比如找人倾诉，比如听音乐做运动，这都是可以调节情绪的，当所有这些方法都没用的时候，就要及时寻求专业的帮助，疏导自己的情绪，我工作里一直在做的就是宣导心理健康的观念和意识，不是说来做心理咨询就是有问题，而是在这个时间段，我的情绪需要疏导。

笔者：就是在人生的这个阶段，遇到了一个坎，需要人来拉你一把。

袁老师：对，我想说就是奥运会的冠军，他们身体很健康，但偶尔也会感冒生病的，作为我们平常老百姓，我们也有情绪不好的时候，当我情绪不好的时候，最好的方式就是找专业的人来帮助我帮我走出来，帮我成长。

笔者：其实这种观念也是很多人需要明白的一点。然后老公们在没经历孕育生命和带孩子这个过程，其实有时候很难深入的理解妈妈们带孩子当中的那些烦恼和焦躁的，也难以给妈妈们及时的感情支持和帮助。

袁老师：对对，他们有时候会觉得是媳妇在无理取闹，真的有时候丈夫们很难理解妻子的烦恼，如果他们有很好的感情基础、沟通方式的话，那关系不会受太大影响，如果双方都不知道怎么去沟通那就更麻烦了。如果发现自己情况不好要及时寻求专业的帮助，在国外做心理咨询其实是被看做非常爱自己的表现，咨询并不是说自己有毛病，而是说我很关注自己，我感觉不好了就去和我的心理咨询师聊一聊，这是很正常的事。

笔者：那这样的话心理咨询有时候更像是滋养品，如果有问题了能解决问题，没为题的话能发掘潜力、让自己发展的更好。

袁老师：是的，在发达国家他们都是很关注自己心理健康的，身体和心理其实是挂钩的，很多身体疾病都是心理问题导致的。当我们的情绪不好时，免疫力也会下降，健康就会受到威胁，像失眠、偏头痛、胃痛都是情绪问题导致的。如果我们能在还没躯体化之前就懂得关心自己，及时找专业人士疏导情绪，就不会有这么多问题，甚至把去医院打针吃药的钱都省了。关于这种心理健康的理念也应该让更多人知道。

笔者：这个心理健康的观念对于现代人的心理健康是很重要的。不过我们传统文化里面有一点就是很强调坚韧，尤其是对男性，有时候让他们承认自己的的脆弱是很难的。

袁老师：关于坚韧呢，我记得老子在去世之前把他的学生都叫到身边，然后问我的牙还在乎？然后学生说牙没了。然后问舌头还在乎？学生说舌头在。其实这个韧它不是硬，而是它有一种韧性，是韧而不是刚，老子在临死前给他的学生讲了很重要的这一课，刚硬的东西容易掉、容易断、容易折，而是舌头这种柔软反而容易长存，我们中国文化里面这个坚韧讲的是人的韧性，而不是说人上去了就下不来。

笔者：坚韧虽然坚字在前面，但韧更重要一些。

袁老师：对，想当年马云在杭州公园宣讲他的方案时，每天都到公园去讲，每天去讲，他谈了无数个风投来投项目，都被拒绝了几百遍。最后他依然有这个韧性在做这个事，这才叫韧。如果这种韧性被理解为执着、执念就麻烦了，所以我在给来访者疏导情绪的时候，第一件事就是告诉他情绪是我们进化的产物，如果它没有用它早就退化了，但现在依然保有喜怒哀乐，就说明它对我们生存是有用的，和我们的器官是一样的。那既然是有用的我们为什么不去接纳呢，只有我接纳了情绪才没有后面那些症状和异样，躯体化啊之类的都是被压抑出来的。所以还是想让更多的人了解到，要懂得寻求帮助，咨询并不是代表自己有病，专业的帮助能让你过的更好。

笔者：对，有病的都去精神病院了，心理咨询是给遇到困难的健康人设置的，情绪就像流水一样要疏导而不是压抑，长期的压抑必然会带来一些问题，所以在生活中遇到困难时要学会向外界求助，尤其是当自己尝试了但无法解决的问题时，再继续钻下去会进入思维的死胡同。好的，那这里也谢谢袁兰兰老师给我们的分享。

随着时代发展，生活质量提高的同时社会对每个人的要求也更高了，这不仅对父母的教育方式提出了挑战，也给父母带来了更多压力和焦虑。尤其是独自带孩子的全职母亲，面临着社交范围缩小、自身知识技能进步缓慢、缺乏价值感等各种问题，长期如此不仅影响家庭关系、婚姻感情，而且容易陷入消极情绪的困境之中，进而影响孩子安全感和依恋模式的发育。这种情况下我们应该多关注这些母亲的心理健康状况。

对于快要做父母的人来说，做父母确实是一项挑战，在面对这种挑战前首先需要调整好自己的心态和情绪，在知识技能上做充分准备，多向有经验的人寻求帮助。在照顾好孩子的同时，母亲也不要落下自己的成长和发展，孩子是站在父母肩上看未来的，父母发展得好，孩子才会看得远。
人之间是独立而有界限的，传统文化的熏染让人很容易模糊这些界限，尤其是对于母亲这个角色，文化中更多的强调的是奉献和付出，在肯定和赞美母亲这一角色的同时，对于其真实需要所做的支持还不够。而对于婚姻中的女性来讲，这个界限则意味着相互取暖的同时保持独立，成年人的安全感最终都要自己来创建。





个人简介
从心开始心理公会会员；
国家二级心理咨询师；
国际注册心理咨询师；
国际绘画心理分析师；
国家二级人力资源管理师；
企业团体辅导培训师；
职业讲师。
在从事15年HR工作过程中，接触各类工作岗位员工，经过工作积累，总结出一配套自己的员工在职培训方法和EAP服务方法。尤其对企业员工压力舒缓有独特的方法。目前负责某消防中队官兵的心理辅导服务。一直全身心的致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断的进行自己成长与完善，并定期的接受专业的督导，具有较丰富的咨询经验。
擅长方向：
1、个人成长，自我情绪管理；

2、亲子问题，家庭关系处理；

3、职场与生活压力调节、人际关系处理

4、企业团队辅导
咨询风格：
尊重、接纳、理解、关怀、具有较强的亲和力和幽默感，能引导来访者从多个角度看待问题，帮助来访者认识自我，了解自我，关爱自我，提升自我。
咨询理念：
以真诚的、无条件、积极关注的态度解读来访者的内心与行为。从来访者的角度出发，同感来访者的感受、尊重来访者的情感，让来访者感受到安全、接纳、平等、尊重的咨询氛围，陪伴来访者一起走过迷茫低谷。