从心开始咨询师教你理性看嫉妒

对每个人而言，嫉妒是一种消极情绪，源于对自己的成长和进步都会造成严重的影响。嫉妒心理让人耗费大量的时间与精力去烦恼和折磨自己，有的人也会因此失去理智，伤害身心健康。所以，

有人在这样巨大的压力下想要寻求心理咨询师的帮助，对于嫉妒心理，我们要学会观察它，分析它，最后才能控制它。本文就想为读者说说嫉妒的心理知识，帮助读者理性看待嫉妒。

嫉妒心理在人群中很普遍，人人都会体验过这种心理。它是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧愤怒、怨恨等组成的情绪体验。它是有明显的

敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会损伤自身。很多人想克服嫉妒心理，但却发现并不容易。其实当你能意识到嫉妒情绪本身以及给你带来的危

害就已经很不错了，说明你能接受这种普遍的情绪，敢于超越自己，突破自己。

嫉妒与什么有关？

我们如果常常觉察自己的嫉妒心理出现在什么时候，就会发现通常我们不会嫉妒身份地位或年龄距离自己很远的人，而是对地位相似、年龄相仿、经历相近的人容易发生嫉妒，还有那些拥有天赋

或资源的人，会觉得他们付出很少的努力就获得那么多的关注或者回报很不公平。比如嫉妒同学比自己成绩好，害怕别人比自己好，所以有经验也不愿意分享，偷偷在努力想超过他，而对于电视

上优秀的人往往是崇拜的态度。

嫉妒是人类的本性之一，嫉妒与童年时期就产生的自我中心感紧密联系。我们从小就受到父母的关爱，有的甚至是全家人的宝贝，于是从小就认为自己是世界的中心，是父母眼中最棒的。久而久

之，我形成了以自我为中心，希望得到所有人的重视。面对比自己优秀，得到关注更多的人就会容易产生嫉妒心理。如果父母对自己说“别人家的孩子”，就会令我们对“别人家的孩子”产生怨恨，孩

子不敢怪父母，于是就转移到“别人家的孩子”身上。

如果经常与别人比较，发现别人的优点，心里产生落差，就容易形成自卑心理。同时如果看不到自己优点、不接受缺点、自卑的人，就会担心自己不如别人而产生嫉妒心理。当我们分析了这些和

嫉妒有关系的因素时，我们发现归根结底还是我们的认知出现了问题，我们很难接受自己的嫉妒，而陷入嫉妒的深渊中。

怎样接受、控制嫉妒心理？

嫉妒是人类正常的情感之一，不必为之过度内疚。嫉妒是自己对自己的否定，自己给自己设限，我们经常用“他好，我不好”的方式看待自己，那么看到的全是自己的缺点，如果转变方式，用“我

好，他也好”这样的方式，你会更全面的看待自己，别人的优秀我很欣赏，他是我的榜样，同时我也有他羡慕的地方，这些优点我会保留下来。于是，你会渐渐接受自己的优点和缺点，也接纳他

人。

我们还需要从心开始反思自己。嫉妒心理也不全是坏事，好的嫉妒会促使人去努力，把这当作提高自己的动力。每个人都会有过嫉妒某人的时刻，每个人都曾因为嫉妒心内心阴暗过，但这些想法

或者感情并不是你的内心，只不过是你内心流过的不健康的心理。荣格说:不再让情结拥有我们，而是我们拥有情结。所以，我们要学会控制嫉妒心理。如果你去了解就会发现真正成功的人往往付

出的努力比其他人都多，而天赋只能带给人短期的成功，所以何必要陷入嫉妒的痛苦中呢？你也可以通过努力达到自己想要的高度。

这时你会发现，自己不再焦虑了，开始关注自己的内心，也体会世间万物都是这样生生不息。