给你的消极情绪排排毒

情绪传染相信每一个人多多少少都有过被批评的经历，原本的舒畅心情在被批评之后瞬间变得沮丧烦闷，之后不是在心里唾骂就是找个出气筒发泄一下，但是这样真的能解决问题吗？这样的方式

会产生什么样的影响呢？

在生活中我们很容易碰到这样的事情，老板买的股票跌了，懊恼气愤，正巧主管进来汇报工作，老板劈头盖脸骂了主管一顿，主管憋了一肚子火回去，看到助理整理资料也不由分说挑刺批评，助

理也不高兴了，因为一点小事就跟其他人发脾气。每个人都难免在工作和生活中出现各种负面情绪，这些负面情绪往往还会传染别人，这种情绪传染就是心理学上的“踢猫效应”，是人与人之间情

绪泄愤的连锁反应。这种情绪的污染，就像一滴墨落在白色的宣纸上，慢慢地晕染开来。比如一群人在很开心地说话聊天，突然跑进来一个人，阴沉着脸，欢快的气氛戛然而止，这时如果他带来

的是噩耗，整个群体也会立即陷入悲伤之中。

一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄，而受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气

筒，这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者是猫是最弱小的群体也是受气最多的群体。如果一个孩子，在家庭不和睦的环境中长大，整天被这些负面情绪污染着，就会变成一个问

题孩子，或变得暴怒无常，或得抑郁症。

愤怒情绪得到宣泄后，家人们似乎不会与我们计较，更不会将这种不良的坏情绪再“反赠”于我们，但是，亲密关系、亲子关系、长辈关系等等，却遭到了破坏。在家人的心里留下了对我们的失望

情绪，从而加剧了关系的破裂，也导致了关系的疏离、淡漠。事情到这步时，我们往往会责怪家人不关心自己、不理解自己，却不知自己平时肆无忌惮地宣泄情绪，已将周边的人伤害至深而让他

们不得不远离。而家人越是逃，我们越是生气，这就形成了一种循环。


我们该如何避免情绪污染呢？首先正确面对批评，在面对批评时谁都会有不高兴的情绪，但是更重要的还是要想一下自己是否错了，应该怎样改。如果发现自己成了他人的出气筒，你现在知道他

今天只是“踢猫”了而已，自己没必要生气愤怒，拿别人的错误惩罚自己。其次学会情绪管理，在失控之前要冷静，要知道处理心情比处理事情更重要。在坏情绪产生后要明白自己产生了什么样的

情绪，是悲伤是愤怒还是焦虑，然后要明白自己为什么会产生这样的情绪，是因为失败、责骂，还是不了解？听听心理咨询师的意见，了解这些之后再处理这些情绪，听听音乐、深呼吸、运动、

找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等等都可以。最后己所不欲勿施于人，理解别人的困难，宽容对待别人的错误不要轻易地把坏情绪带给他人让周围的人能轻松的和自己相处。

当我们成为了情绪污染的受害者，我们也需要给情绪排排毒。比如，运动排毒：欧洲人喜欢“运动排毒”，他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就去运动出一身汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水

排出体外。沙盘排毒：美国人发现了自己情绪带毒，就去玩沙子，将手指脚趾都深深插进沙子里撩拨，他们认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的情绪病毒。让情绪合适地宣泄出

去，同时保持乐观的心态。

情绪污染危害的不仅仅是一两个人，你一次随意的发泄，可能会产生蝴蝶效应般的影响，或者是使弱小的猫遭受无端的伤害，所以每天从心开始反省一下自己：你今天踢猫了吗？