潜意识看拖延

大家最讨厌自己的一个坏习惯是啥？答案很多，不过比例最多的当属“拖延”，拖延是一种现代疾病，不拖延都快成异类了，你瞅瞅身边人谁不拖？缺乏自控力而拖延是有原因的，这个原因，可能

指的是我们潜意识的原因。

就拿我减肥来举例，我不断告诉自己一定要坚持运动，在心里默念无数遍，这样真的能控制自己吗？所谓自控力，就是对自己注意力、情绪、欲望、行为的管理能力，自控力是通过意志来控制，

体现了我们对自己的意识，因为意识层面上可能很清楚，按计划去做，那是对自己有利的，好的。拖延和放弃是不好的，是不应该出现的。但是除了意识我们还有潜意识，体现着我们的天性，就

是寻求快乐，有欲望，想要表达情绪等等。这时我们会发现理智与情感之间的冲突，意识与潜意识之前的冲突。我想坚持运动，但是我又想吃好吃的，又想舒服地躺在床上，于是拖延了运动这个

目标。

从精神分析心理学的角度看，人格的结构由本我、自我、超我三部分组成，它们在整个生命过程中始终处于相互作用、相互融合的状态。超我，又像内在的父母，意味着成长过程中父母和外界对

我们的教育和灌输的对自己提出要求，给自己制定计划，全部都朝着一个目标:要让自己成为优秀的，有价值的，有成就感的，比较成功的人。 可是不要忘记，我们的内心还住着一个原始居民：

内在小孩，就是本我，本能的我，追求快乐和自我满足原则。这个孩子渴望快乐和自由，渴望做自己（包括自己想做的事情），这个孩子并不常常是完全听妈妈的话的。

你的内在有着一个孩子，他渴望快乐和自由，他渴望做自己，当他的诉求长期不被满足和被压抑，而且不被你看到，那么他会“偷偷地反抗”，反抗你强大的理智所代表的“权威而正确的父母”。当你

潜意识中的人格冲突可造成焦虑状态，为了克服这种焦虑并保持心理平衡，个体常会采取一系列的自我防御机制的方法来使之得到缓解，你会无意识地拖延，容易放弃。因为内在的小孩要逃避那

个严厉的要求很多的父母，害怕受到指责否定而容易去放弃。这个时候，当我们觉得自己不应该这样(自责)，那么会体验到内心的“自卑和沮丧”，然后要求自己不可以再这样，对自己施加压力，于

是潜意识通过拖延这种非暴力行为来进行反抗，“拖延-自责-自卑-反抗-更拖延-更自责-更自卑”如此形成一个恶性循环的圈。有的孩子想要认真写作业，超我（意识层面）告诉他要认真、不能拖

延，完成作业是我必须做的事，本我（潜意识层面）不喜欢做作业，于是产生了拖延来反抗，家长如果在孩子发生这个变化时及时发现，并采用鼓励和训练自控力，那孩子就会恢复认真写作业的

状态。

当然。拖延除了潜意识的反抗，还有可能因为获益而拖延。武志红《心灵的七种兵器》里也提到了一个拖延症的案例。小刘是个很好的员工，拖延症导致小刘经常加班，他自己有完美主义倾向，

也给配合他工作的伙伴带来很多麻烦。小刘自己也是下了很多决心要改掉坏习惯。他去做心理咨询，原来他在潜意识里觉得拖延这个坏习惯会给自己带来很多好处，领导会因为他经常加班夸奖

他。拖延让他刻意的让自己显得很忙很勤奋，就能不断得到上司的奖励，这是表层原因。深层原因是他小时候开始做作业很快，小刘的父亲就给他布置了很多课外作业。后来小刘就用拖延来逃避

多布置的作业，而且因为拖延睡的晚，让爸爸心疼，并且因为看上去很勤奋而夸奖他。这么一来他就在潜意识里觉得拖延是件好事。

拖延也带给我们很多好处，它可以让我们清楚的知道哪些事是我喜欢的，哪些事是我抗拒的；也让我有足够的时间享受当下，做些更有娱乐性的事情。这样的我才更丰富，不那么中规中矩。所以

如果想告别拖延，首先需要从心开始认识自己的潜意识，不要只顾着往前走，偶尔也要停下来，听听内心的声音。听听内在孩子的需求和感受，适当地满足，内在小孩就会越来越快乐自信，越是

愿意去做有利于自己的事情，是发自内心的，而非被迫，也非勉强。

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