陪伴孩子一起提高心理情商

当今社会流行这样一句话：“情商比智商更重要。”有研究表明，影响一个人的成才，情商占80%，智商仅占20%。不管这些数字准不准确，至少说明对于孩子的学习来

说，情商也是一个很关键的影响因素。情商又叫情绪智力，其实是一种能力，包括认知自己情绪、妥善管理情绪、自我激励、认识他人情绪、人际关系的管理。情商的培

养需要很长的过程，本文分享了提高情商的方法之一即情绪管理，家长朋友可以阅读并实践，陪伴孩子一起提高情商。

美国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼强调，人们情商的形成开始得极早，婴儿已经开始感受和学习，进而在整个童年期逐渐形成，建立我们已有的观念，孩子脑部的发展在

0－5岁时是一生最快速的，特别在情感能力的学习方面，因此，0—5岁是培养孩子情商的关键时期。丹尼尔·戈尔曼和他的同事进行的一项研究表明，如果父母在孩子五

岁的时候就训练他们管理自己的情绪，这些孩子在八岁时，他们的身心状态会更好，他们的学习和与同伴的社会交往会表现更好，身体也会更健康。

学龄前儿童还不知情绪是什么，如何表达情绪，这时家长需要帮助孩子认识情绪。这就需要父母成为一个积极的倾听者，觉察孩子的情绪，接受孩子的消极情绪，而不是

压制；尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。家长还要帮助孩子用语言说出自己的感受，找到一些恰当的与情绪对应的词语，说出自己的感受，做出当前情绪可能会

表现出来的动作，有利于让孩子更清楚地识别自己的情绪。比如，妈妈要去出差，孩子在门口抱着妈妈的腿大哭，他很难过，但是表达不出。这个时候妈妈可以说：“妈

妈要去出差了，所以宝宝很难过，会想妈妈对吗？”这样，你将孩子无法表达的情绪表达出来了，在孩子眼中，是理解和尊重。有时候，这样简单的表达，带来的抚慰就

足够了。

Blob Tree是英国学校中情绪管理课常用的工具，可以用在家庭教育、职场、社交、学校教育中。网站主角Blob非常简单，它的灵感来自于婴儿最初的识别语言即：感知

和身体语言。这些人物可以在四岁以上的儿童直至成年人中进行应用，帮助人们识别情绪，从而成为管理情绪的工具。Blob就是指在图画里的小人，他们没有性别、年

龄、种族之分。他们是在文化之外的表达。Blob可以是最好的我们也可以是最坏的我们。他们从来不告诉我们应该如何处理问题或者一定不能如何处理问题，他们仅仅

是向我们展示不同人的不同感受。

以下面的图片背景为例，给大家一点启发：

初步：这棵树上哪个角色最开心？哪个最悲哀？哪个有意思？哪个最酷？哪一个孤独？

进一步：哪个角色积极？消极？关心别人？带头领导？担任警察？哪个会死？哪个会犯罪？

深度：哪个角色是目前的你？你希望自己是哪个角色？上帝是哪个？哪个最可怕？你最喜欢哪一个？你最不愿和哪个在一起？

这些问题是由浅入深，逐渐要孩子们思考，认识自己和别人的情绪，和孩子一起讨论最好，因为孩子们可以看到别人对自己的印象可能和自己真实的情绪不一样。这些问

题没有标准答案，关键是通过这张图和讨论，大家认识自己，知道没人愿意和危险愤怒的人交朋友，知道什么是快乐如何快乐。

它的作用在于不同的人有不同的看法和感受，没有标准答案，用途甚广。比如想知道孩子们对父母的感受：可以问女儿、儿子：谁是爸爸和妈妈？女儿可能说那两个搂在

一起的角色，一个是妈妈，一个是她；儿子可能说扛着人的是爸爸，旁边伸手的是妈妈。父母可以由此知道在孩子眼中的你是什么角色，以及什么是他们期待你扮演的角

色。

想了解孩子的人际交往态度：班级的同学在做什么？老师呢？再问他最愿意和哪个角色交朋友？或者问问：你的朋友是那个角色？再问：如果朋友离开你了，你会变成哪

个角色？这样的问答就能知道他们心目中的朋友地位和交友标准了。

孩子生气的时候，可以请他指出：他现在是哪个角色？孩子可能正是趴在地上、或是右上角正在生闷气。再问你最愿意和谁交朋友，你最烦谁，最怕谁，最喜欢谁，过会

儿再问，你现在是那个？一起讨论这个图的过程中就可以把孩子的坏情绪缓解，原因是表达出来了，被父母朋友理解了，人就轻松了。

由于认知能力和心智水平逐渐提高，小学阶段的孩子比学龄前的孩子更能理解自己的情感，能识别情感背后的原因，所以在这个阶段，我们需要帮助孩子逐步学会调节和

控制自己的情绪。每当孩子有情绪时，其实都是父母教育孩子情绪管理的绝佳时机。聪明的父母会不批评指责，不简单粗暴，跟孩子沟通，理解孩子，和孩子共情，帮他

面对，找到原因，解决问题，不断提高其情绪管理能力。

需要注意的是要先分享情绪感受，后分享事情内容，划定界限，解决问题。比如孩子的东西被人拿走，他出手打了对方。一个孩子感到沮丧，用打人、摔玩具、骂人等不

好的行为来表达这种消极情绪。这时你可以说：“我明白他拿走你的东西让你很生气，换做是我，我也会生气，但是动手打人的行为是不对的，还有没有更好的方法呢？”

首先要看到和认可这种行为产生背后的情绪，帮助他发现并表达当时的心情；其次划定界限，告诉孩子情绪虽然没有错，但行为不正当，让孩子理解解决问题是从正确行

为和不良行为划定界限开始的，同时引导孩子进一步认识自己产生这种情绪的原因，他想要通过刚才的行为获得什么结果；还要引导孩子思考可行的解决方案，你可以和

他一起用头脑风暴的方法想办法；最后一起讨论解决方案是否可行，你可以问孩子“这个方法合适吗？”“别人会有什么样的感受呢？”帮助孩子选择一个可行的解决问题的

方案。

父母是孩子最好的情商老师，父母的言传身教是训练孩子管理情绪的重要方式，因此家长也要有平和的情绪，在不断的学习和成长中培养，让情绪越来越稳定。

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