从心开始教你从“本我”看自己为什么总是谨小慎微

在100多年前，心理学家、精神分析学派的创始人弗洛伊德首先用潜意识、生本能、死本能去描述了人格。但他发现只是用这些来描述还是过于片面了，所以后来他又补充提出了人格结构理论。虽然随着人类社会的发展，他的一些理论和观点被不断地质疑与修正，但是他是公认的第一位对人格进行全面而深刻研究的心理学家，人格结构理论也对后来的心理学工作者有很多启发。
弗洛伊德认为人格是一种从内部控制行为的心理机制，这种内部的心理机制决定着一个人在一切情境中的行为模式。他将人格结构分为本我、自我、超我三个层面。

本我是与生俱来的，是人格结构中的基础，它是原始而动物的我，追求快乐，只满足本能和欲望，不考虑道德，为我们的整个心理活动提供能量，强烈地要求发泄和满足。就像婴儿饿了不停地要求吃奶，不会考虑有没有条件，只是哭闹。自我是在生命的头2年里才逐渐发展出的结构，它既要满足本我要求，又要考虑现实原则；超我是在5岁左右才开始发展出来的部分，它是代表父母及社会的道德标准，以及他们“好坏对错”的价值判断。

本我是我们几乎意识不到的部分，因为它藏在潜意识中。但是心理咨询师可以从一个人冲动的行为中，分析出本我在产生什么作用。比如，喜欢偷女性内衣的人克制不住本我的性冲动，本我过于强大就会做出违背道德和社会规则的极端行为。

而本我被过度压抑，就容易产生抑郁的情绪，甚至出现强迫的症状。生活中有的人过得谨小慎微，害怕这害怕那，总是把本我和自己的需求压抑起来，比如老好人，不会拒绝别人，一味迎合别人，认为让别人不高兴就是不道德的。其实，他们心里都渴望自由，渴望提出自己的意见，如果一直压抑心理的需要就会觉得生活没有意义。

所以，我们需要释放这些被压抑的本我，给本我一个安全的空间。比如画画等自己喜欢做的事情来表达自己、宣泄自己的情绪，也不会对自己和他人产生伤害。还有的人在心情紧张时会喝点小酒来放松身心，因为酒精会降低本我被超我压抑的程度，从而会释放本我的能量。当然，健身、饮食等方式，也同样有降低压抑、释放能量的作用。本我的能量一被释放，人的紧张感就会降低。
同时要接纳自己，接纳自己能给别人带来快乐，接纳自己也需要为了自己喜欢而让别人不高兴，接纳不完美的自己。越害怕，越会止步不前，越会出错。
总之，本我是我们所有动力的来源，既要释放，又要管理，只有从心开始满足本我的需要，生活才有意义，而且如果出现控制不住情绪或行为的时候，就要提醒自己管理本我，对自己负责，这样内心才会感到舒适。